通常很多時(shí)候我們習(xí)慣的將抽筋和缺鈣聯(lián)系在一起，其實(shí)不管是老人還是孩子，在很多時(shí)候抽筋并不僅僅只是缺鈣。特別是老年人，人體體質(zhì)較差、愈合能力減弱，如果沒有得到重視，往往會(huì)錯(cuò)過治療的最好時(shí)機(jī)。

　　平日我們最容易遇到的抽筋原因

　　冬天到了，寒冷是老人的一大克星，冷空氣可直接刺激引起腿部肌肉強(qiáng)烈收縮和血管突然痙攣。身體一冷，很多老人都想讓自己活動(dòng)起來，來靠自身的熱量抵擋寒冷。而一些老人覺得運(yùn)動(dòng)的時(shí)候給人感覺很精神，而且多運(yùn)動(dòng)對身體好，但是一旦運(yùn)動(dòng)過度特別是無氧運(yùn)動(dòng)將會(huì)導(dǎo)致肌肉短時(shí)間內(nèi)持續(xù)收縮，體內(nèi)產(chǎn)生大量的代謝廢物。夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過多的酸性代謝產(chǎn)物堆積未能及時(shí)清理，可刺激小腿抽筋，老年體弱肌肉力量差機(jī)體代謝功能減退也是原因之一。

　　如果動(dòng)的時(shí)間過長會(huì)導(dǎo)致抽筋，那么選擇不動(dòng)是否會(huì)避免?其實(shí)運(yùn)動(dòng)過度和一動(dòng)不動(dòng)都是會(huì)導(dǎo)致抽筋的。如長時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于壓迫狀態(tài)，引起肌肉僵硬和血供不足。

　　當(dāng)老人動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化時(shí)或存在血栓時(shí)，血液循環(huán)能力因受阻而不能順暢的流動(dòng)，局部組織將會(huì)開始出現(xiàn)缺血、缺氧的癥狀，生理機(jī)能發(fā)生紊亂，會(huì)引起下肢發(fā)涼、麻木和間歇性跛行，即行走時(shí)發(fā)生小腿肌麻木、疼痛甚至痙攣。但得到好的休息后便消失，再走時(shí)又出現(xiàn)，嚴(yán)重者可有持續(xù)性疼痛，下肢動(dòng)脈尤其是足背動(dòng)脈搏動(dòng)減弱或消失。而代謝產(chǎn)物不能被及時(shí)帶走，達(dá)到一定濃度時(shí)，也會(huì)刺激肌肉收縮，引起疼痛抽筋。

　　如何治療和緩解抽筋

　　抽筋大部分的原因在于新陳代謝和受到壓迫、冷空氣。那么適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和保暖對于老年人來說是至關(guān)重要的，鍛煉時(shí)要盡量的放慢自己的速度。此外，電磁波治療儀、紅外線治療儀，還是中頻治療儀等等，對于老人的日常保健也是起到一定的作用。如神燈治療儀的功能有舒筋活血、修復(fù)關(guān)節(jié)損傷等。

　　老人的飲食也是需要注意的，多喝牛奶對補(bǔ)鈣很有幫助，而且牛奶可以促進(jìn)晚上的睡眠質(zhì)量。但是一些腸胃不好的老人，可以用豆?jié){取代。