現(xiàn)在社會(huì)很多的人早上起床都需要調(diào)制鬧鐘，失去鬧鐘就意味著會(huì)遲到，因?yàn)槲覀兊纳镧娪肋h(yuǎn)合不上我們想要的時(shí)間。雖然生物鐘會(huì)波動(dòng)，但是就現(xiàn)在的人來(lái)說(shuō)，往往生物鐘都在鬧鐘的后面。

　　生物鐘與生活的關(guān)系

　　通常情況下，生物鐘是一種習(xí)慣，一旦人長(zhǎng)期性在一個(gè)時(shí)間點(diǎn)睡覺(jué)和起床，生物鐘也會(huì)慢慢的轉(zhuǎn)向這個(gè)時(shí)間點(diǎn)。雖然很多人會(huì)有偏差，但一般偏差不大。而我們的生物鐘總是調(diào)不到我們想要的時(shí)間，更多的是在于自己的思想。很多人晚上睡覺(jué)前都有玩手機(jī)的習(xí)慣，特別是遇上自己感興趣的事情就會(huì)一味的壓縮休息時(shí)間，這樣一來(lái)就會(huì)慢慢使自己的生物鐘延遲。也就導(dǎo)致了很多人，突然哪天想早睡卻一直睡不著，第二天依舊醒不來(lái)。這種“相位后移”是很多熬夜族和起床困難戶(hù)命中注定的宿敵。其實(shí)要想調(diào)節(jié)自己的生物鐘，就需要給自己一個(gè)時(shí)間表，到了哪個(gè)時(shí)候必須睡覺(jué)，早上定點(diǎn)起床，不管是星期六還是星期天都要如此，不然往往會(huì)因?yàn)檫@兩天的延遲而破壞生物鐘的節(jié)奏。

　　睡不醒的三月冬

　　冬天起不來(lái)，除開(kāi)生物鐘以外其實(shí)還有一些原因，就是這個(gè)寒冷的季節(jié)。因?yàn)樘鞖庾兝?，人體也會(huì)發(fā)生一些變化，出現(xiàn)陽(yáng)氣不足的現(xiàn)象。人一旦陽(yáng)氣不足就會(huì)感到?jīng)]有精神，容易困乏。這樣就需要人每天多運(yùn)動(dòng)，最好可以出去曬曬太陽(yáng)。晚上睡覺(jué)之前使用一下神燈治療儀照射一下相應(yīng)促進(jìn)睡眠的穴位，同時(shí)神燈治療儀不僅僅有著促進(jìn)睡眠的效果，也有著幫助血液循環(huán)，增強(qiáng)身體健康的作用。很多人都喜歡晚上泡腳，不過(guò)泡腳的時(shí)候一定不要同時(shí)使用神燈治療儀，兩者要相隔一段時(shí)間使用。

　　甜食也是睡眠的一大克星，我們通常都知道甜食會(huì)產(chǎn)生蛀牙，會(huì)影響血糖。但是甜食跟睡眠又有什么關(guān)系呢?過(guò)多的糖分進(jìn)入血液，會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使其出現(xiàn)煩躁、精力不集中等癥狀。

　　冬季是干燥的，所以這個(gè)季節(jié)補(bǔ)水也貴為重要，如果人體缺水也會(huì)影響睡眠。晚上喝牛奶會(huì)有助睡眠，不過(guò)冬天的牛奶需要加熱后再喝。喝水和喝牛奶都最好不要在準(zhǔn)備睡覺(jué)的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致晚上起夜而影響睡眠，有時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致肌膚水腫。