運動損傷在我們的生活中是比較常見的，特別是一些喜歡健身運動的人群和運動員。在運動過程中因為運動姿勢不當或者是外力影響都會發(fā)生，而運動損傷的位置雖然大多出現(xiàn)在活動關(guān)節(jié)處，但是因為運動的項目不同，所容易導(dǎo)致的運動損傷位置也有所差異，一般運動員都會給自己配備治療儀，也對運動損傷有一定的知識了解，但是對于一般的家庭來說，在這方面還是很薄弱的，下面跟醫(yī)惠購小編一起來看看如何預(yù)防運動損傷。

　　如何預(yù)防運動性損傷

　　首先在運動前，需要先做一些熱身運動，特別是在這個冬天，準備活動不但能使提高身體核心部位溫度、提高軟組織(肌肉和結(jié)締組織)的溫度/柔韌度/彈性、增加關(guān)節(jié)液分泌/擴大關(guān)節(jié)的活動范圍、特定部位的伸展，也能減少鍛煉前的緊張感和壓力感，這在很大程度上可以預(yù)防損傷的發(fā)生。

　　在運動之前要對自身條件有一定的了解，不要去輕易嘗試一些之前沒有做過的運動方式，或者是勉強自己去做一些動作。在運動時，要確保運動環(huán)境的安全性，如果一些有一定難度的運動，一定要在教練的指導(dǎo)下進行。其實加強易傷部位和相對較弱部位的訓(xùn)練，提高它們的機體功能，是預(yù)防運動損傷的一種積極手段。

　　運動損傷后如何治療

　　運動損傷一般分為開放性損傷和閉合性損傷兩種，開放性損傷是與外界相通，容易引起出血和感染，常見有組織液滲出和血液自創(chuàng)口流出，在運動中最常見的有擦傷、裂傷、切傷和刺傷，開放性骨折也可以歸在此類。而閉合性損傷包括挫傷、肌肉筋膜拉傷、關(guān)節(jié)囊和韌帶扭傷、肌腱腱鞘和滑囊損傷等，其特點是皮膚、粘膜完整，損傷無裂口與外界相通。

　　不管是哪一種損傷，最好盡快找醫(yī)生判斷病情，如果是運動骨折的，一定要先固定住關(guān)節(jié) ，以免導(dǎo)致二次損傷。就醫(yī)后，無論是開放性還是閉合性都可以使用神燈治療儀來進行輔助治療，可以促進運動損后導(dǎo)致?lián)p傷的部位恢復(fù)健康。