廣場(chǎng)舞這三個(gè)詞對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是耳熟能詳?shù)?，不管你在何處都能看到廣場(chǎng)舞的身影，醫(yī)惠購(gòu)小編就曾在三亞的沙灘上、都市的商場(chǎng)中，還有各個(gè)大小廣場(chǎng)、小區(qū)等看到廣場(chǎng)舞的身影，可謂是只有你想不到，沒(méi)有做不到的敬業(yè)精神。那么，廣場(chǎng)舞這么普遍，上至老人、下至小孩，有什么需要注意的呢，感覺(jué)只要你有這個(gè)想加入的心就可以了，但是實(shí)際上并不是這么容易的事情。
廣場(chǎng)舞不可盲目進(jìn)行
廣場(chǎng)舞大部分成員都是中老年人，很多都是已經(jīng)退休在家的。他們的時(shí)間充足，只要能邀約一起就可以出去跳舞。對(duì)于經(jīng)常鍛煉著的人來(lái)說(shuō)，這無(wú)疑只是一個(gè)很正常的活動(dòng)，而且廣場(chǎng)舞通常為了滿足大多人的需求，動(dòng)作難度都不是很大。但是在跳廣場(chǎng)舞之前，中老年人要對(duì)自己的身體有一個(gè)大致的了解，特別是有點(diǎn)高血壓的人群，需在運(yùn)動(dòng)之前測(cè)一下自己的血壓再進(jìn)行，不可以劇烈活動(dòng)，當(dāng)身體稍感不適就需要停下來(lái)。
廣場(chǎng)舞主要起到是鍛煉作用，而當(dāng)選擇跟隨音樂(lè)一起加入時(shí)，不要急于求成，畢竟大多人都是業(yè)余的，沒(méi)有人會(huì)要求你去達(dá)成什么目標(biāo)。同時(shí)高血壓人群不能選擇動(dòng)作難度大、速度比較快的舞蹈。而且什么運(yùn)動(dòng)都要學(xué)會(huì)適可而止，廣場(chǎng)舞也是一樣，要保證在2個(gè)小時(shí)以內(nèi)，不要讓身體過(guò)分疲憊。在運(yùn)動(dòng)完后不能馬上坐下，因?yàn)楫?dāng)運(yùn)動(dòng)完后，血液處于加快流動(dòng)狀態(tài)，如果馬上坐下或蹲下，血液會(huì)上流。當(dāng)自己靜下來(lái)后，高血壓人群，也需要再次測(cè)量自己的血壓值，是否處于正常狀態(tài)。
廣場(chǎng)舞的時(shí)間地點(diǎn)
廣場(chǎng)舞我們大多看到的是晚上，但是廣場(chǎng)舞的時(shí)間并非只是晚上，只是對(duì)于晚上來(lái)說(shuō)，大家的時(shí)間更充裕，能參與進(jìn)來(lái)的人更多。
廣場(chǎng)舞的時(shí)間以下午的4點(diǎn)到6點(diǎn)為佳，這個(gè)時(shí)已經(jīng)度過(guò)了太陽(yáng)最大的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)起來(lái)也不會(huì)太流太多汗水，特別是現(xiàn)在天氣已經(jīng)慢慢進(jìn)入夏天。如果是晚上出去的話，時(shí)間選擇在晚飯1小時(shí)過(guò)后。盡量選擇離自己比較近的地方，避開(kāi)路邊，以免吸入汽車(chē)的尾氣。