2016-12-16 15:27:34
關(guān)節(jié)是人體運(yùn)動的核心點，關(guān)節(jié)的柔韌度、靈活性決定了人體的運(yùn)動能力。但關(guān)節(jié)這個看似堅硬的部分，其實也是最需要保護(hù)的，因為每一天我們都在對關(guān)節(jié)進(jìn)行不同程度的磨損。同時關(guān)節(jié)也是一個人由年輕走向老年的第一個征兆，一旦關(guān)節(jié)開始衰老，就等于告知你就要開始漫長的慢性疼痛，所以跟著醫(yī)惠購小編一起將關(guān)節(jié)保護(hù)起來吧。
如何保護(hù)人體關(guān)節(jié)
很多人都知道健身，但是健身也是需要方式方法的，不同的關(guān)節(jié)有著不同的運(yùn)動方式，但8大關(guān)節(jié)處于身體各處，所以運(yùn)動最好選擇跑步、瑜伽、跳操、游泳等可以全身運(yùn)動的，盡量使每一個關(guān)節(jié)都能運(yùn)動其中。但既然是保護(hù)關(guān)節(jié)，在運(yùn)動過程中一定要適量、適度進(jìn)行，有些人平時不愛運(yùn)動，偶爾在家跳跳健身操，但又缺乏熱身，容易因動作過猛、急速扭轉(zhuǎn)等造成膝關(guān)節(jié)損傷。
在運(yùn)動時，最好是為自己提供好的裝備，有運(yùn)動時所需要的護(hù)腰、護(hù)腕、護(hù)膝，為的是兩大目的，一個是為關(guān)節(jié)提供壓力，減少腫脹。第二個是限制活動，穩(wěn)定、保護(hù)關(guān)節(jié)。也有運(yùn)動后所需要的保健用品，人體要全靠自己來恢復(fù)運(yùn)動時對關(guān)節(jié)處的磨損是很緩慢的，而且人每天都需要運(yùn)動，又不斷的在進(jìn)行新的磨損。所以最后家里配置一個神燈治療儀，通常對于骨骼康復(fù)的來說，紅外線神燈治療儀會更加的實用。通過電源傳輸而來的熱量，引導(dǎo)外線照射肌膚，在紅外線照射下，組織溫度升高，毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流加快，物質(zhì)代謝增強(qiáng)，組織細(xì)胞活力及再生能力提高。紅外線治療慢性炎癥時，改善血液循環(huán)，增加細(xì)胞的吞噬功能，消除腫脹，促進(jìn)炎癥消散。紅外線可降低神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，有鎮(zhèn)痛、解除橫紋肌和平滑肌痙攣以及促進(jìn)神經(jīng)功能恢復(fù)等作用。
人體擁有哪8大關(guān)節(jié)
人體的8大關(guān)節(jié)分別是主導(dǎo)行走、站立的髖關(guān)節(jié)，這個關(guān)節(jié)通常要承受人體整個上身的重量，因此受損也是最嚴(yán)重的，通常人們不加以重視，到了45歲以上這個關(guān)節(jié)將會出現(xiàn)不同程度的問題。
膝關(guān)節(jié)相信也是很多人都會關(guān)注的，因為這個關(guān)節(jié)不僅經(jīng)常在行走、運(yùn)動中會受到磨損，很多人生活中對膝蓋的不重視，特別是很多年輕人長期忽略膝蓋的保暖等問題，導(dǎo)致出現(xiàn)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。對于膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動，也是需要格外注意的，要護(hù)好膝關(guān)節(jié)，必須讓自己的雙腿肌肉更強(qiáng)健，如果腿部肌肉沒力氣，跑步或走路時，膝關(guān)節(jié)就會反復(fù)受到?jīng)_擊，導(dǎo)致軟骨磨損。
在膝關(guān)節(jié)下有踝關(guān)節(jié)，這個關(guān)節(jié)的運(yùn)動量跟膝關(guān)節(jié)差不多，而且它比膝關(guān)節(jié)更加靈活，但是長期穿平底鞋和人字拖容易使其得關(guān)節(jié)炎。
頸關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)也是現(xiàn)在很多人頭疼的地方，而這兩個地方的運(yùn)動量通常不大，所以更多時候受損是因為運(yùn)動量過少，導(dǎo)致僵硬。
肘關(guān)節(jié)的運(yùn)動雖然大部分受損是來自于運(yùn)動拉傷，但是現(xiàn)在人通常對電腦，鼠標(biāo)盡量離人體遠(yuǎn)一點，避免肘關(guān)節(jié)拉傷。腕關(guān)節(jié)和手關(guān)節(jié)都需要經(jīng)常活動，避免其僵硬。