2016-11-28 13:43:38
很多的老人都有起夜，特別是睡眠質(zhì)量不是很好的老人，在晚上起夜是比較頻繁的。但是冬天的晚上比白天更要冷上不少，特別是睡覺(jué)的時(shí)候衣物穿的本來(lái)就比白天少，在南方這個(gè)沒(méi)有地暖的地方，往往對(duì)老人是一種考驗(yàn)。
睡眠質(zhì)量不好往往跟老人的生活習(xí)慣有著一定的關(guān)聯(lián)，冬季人們睡不醒主要是因?yàn)樘鞖夂?，人體內(nèi)隨之也會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)氣不足的現(xiàn)象，而人一旦陽(yáng)氣不足就會(huì)感到?jīng)]有精神，容易困乏。從養(yǎng)生方面來(lái)看，這個(gè)季節(jié)人們應(yīng)該早睡晚起，比其它季節(jié)適當(dāng)多睡些。但是往往很多老年人早上比上班的年輕人起來(lái)的還要早上許多，但精神狀態(tài)并不好。晚上起夜已經(jīng)讓人感覺(jué)到了疲憊，而睡在床上怎么也睡不著。
日常應(yīng)該注意哪些細(xì)節(jié)
老人在白天的時(shí)候需要一定的運(yùn)動(dòng)，不能因?yàn)樘鞖饫渚鸵恢本碇伾w等保暖的物品坐在沙發(fā)上，這樣看著電視，就著溫度很容易開(kāi)始犯困在沙發(fā)上睡著了。在沙發(fā)上睡覺(jué)一是對(duì)老人的身體影響不好，特別是有骨質(zhì)增生的老人。二是容易感冒，由于人體睡著后，血液流動(dòng)會(huì)比平時(shí)更加緩慢，所以人會(huì)感覺(jué)比平時(shí)更冷。而且白天睡眠過(guò)于充足了，會(huì)影響到晚上的正常睡眠質(zhì)量。
老人除了運(yùn)動(dòng)外也要學(xué)會(huì)適當(dāng)保暖，不要穿得過(guò)于臃腫，只要自己感覺(jué)到不冷即可，特別是腳部，一定要保證它的暖和，才不會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的起夜。晚上睡覺(jué)前可以用熱水泡下腳，也可以用神燈治療儀照射關(guān)節(jié)處，保證關(guān)節(jié)的溫暖。當(dāng)然了，老年人泡腳需要格外小心，由于更多的血液會(huì)涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。特別是有患有心腦血管疾病的老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺(jué)，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，馬上躺在床上休息。有糖尿病的人對(duì)水溫的高低也應(yīng)特別留意，因?yàn)檫@類患者容易導(dǎo)致周?chē)窠?jīng)病變，使末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知不到，就容易被燙傷。
在白天的時(shí)候老人不要因?yàn)椴辉敢獬Ｉ蠋缓人蛘呱俸人?，在冬天這個(gè)本來(lái)就比較干燥的季節(jié)，如果水分缺失也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。而且晚上起夜1-2次是屬于正常范圍的。但是在晚上起夜的時(shí)候一定要注意加上一個(gè)厚外套，以免因起夜而導(dǎo)致感冒。